Estamos ya contando los días para lucirnos en la playa o en las piscinas, pero seguimos con el vientre un poco hinchado. ¿Qué podemos hacer? Vamos a recordar unos pequeños consejos para que nuestro aspecto sea el que buscamos.
Lo primero es mejorar nuestra digestión, si nuestro aparato digestivo funciona bien nuestras digestiones serán rápida y eficientes, evitando fermentaciones e hinchazón abdominal. ¿Y cómo conseguimos esto? Pues tomando fermentos lácticos para renovar la flora intestinal.
Evitar el tabaco y el alcohol, que además de poder irritar nuestro aparato digestivo, en el caso del alcohol, son calorías vacías que no se queman fácilmente.
Si puedes disminuye los alimentos de digestión lenta como son las carnes, quesos grasos, huevos o semillas oleaginosas.
Cámbialos por alimentos de digestión más rápida como son las frutas, frutos secos, yogures, queso fresco o verduras de hoja.
Ayuda a tu hígado en sus funciones digestivas con infusiones de boldo, manzanilla o alcachofa.
La acumulación excesiva de gases en el estómago y el intestino puede causar espasmos, además de hinchazón abdominal.
Hay plantas muy eficaces que pueden ayudar a que no se formen estos gases, y se pueden usar tanto en condimento en las comidas como en infusión después de comer.
Las más activas son:
- Anís verde y anís estrellado, evitan el meteorismo, las flatulencias y favorecen la eliminación de gases
- El hinojo ayuda a la expulsión de gases y es antiséptico
- Comino, además de ser sedante facilita la expulsión de los gases.
- Orégano actúa facilitando el trabajo del hígado durante la digestión y facilita la expulsión de gases.
- Cilantro o coriandro evita las flatulencias y previene las irritaciones intestinales
- La ajedrea previene también las flatulencias y favorece la digestión
Evita tomar alimentos flatulentos que propicien la formación de gases, como son carnes y lácteos demasiado grasos, productos de pastelería ricos en azúcar, alcohol, café y té demasiado concentrados, verduras flatulentas como tomates, berenjenas coles y brócolis, y legumbres cocinadas con embutidos o carnes grasas.
Come despacio para evitar la entrada de aire junto a los alimentos.
No reduzcas bruscamente el contenido de fibra de tu dieta.
No tomes bebidas gaseosas.
Para cualquier duda puedes ponerte en contacto con nosotras en el correo herbolarionaturvida@hotmail.com o pásate por el herbolario en la calle Cristo 33, Valdepeñas.
